大连医科大学附属大连市儿童医院

[儿童科普] 小胖胖,怎么办?——避免儿童肥胖

  • 日期:2021-07-19

肥胖症是由于能量摄入长期超过人体的消耗。有报道显示,目前全世界约有7000万人患肥胖(体重超过相应年龄及身高正常体重的20%),肥胖人数每5年就增加1倍,我国随着经济的发展和物质生活的改善,越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列,肥胖儿童已占儿童总数的10%,并正以每年8%水平增长。

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本期嘉宾 | 大连市妇女儿童医疗中心(集团)希望广场儿童院区营养科医生柏敬杰


有的家长总说:儿童胖点是好事,既可爱,胖了抵抗力强,不得病;

还有的家长认为:孩子长身体,多吃点,长高点,长大了自然就瘦啦~

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还有一种是:爷爷奶奶、姥姥姥爷觉得你饿~


其实这种想法都是误区,要不得的。


儿童青少年肥胖问题


NO.1

肥胖影响身体健康

肥胖易增加儿童青少年患高血压、2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停及性激素分泌异常等疾病危险。


NO.2

肥胖影响心理健康

肥胖儿童青少年容易受到别人的嘲讽和各种有意或无意的伤害,不利于其性格、自尊、自信、人际交往等的发展和自我意识的形成,且肥胖发生越早,影响越严重。

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NO.3

肥胖导致运动能力下降

肥胖儿童会出现运动速度、耐力、爆发力下降,活动受限制,感到运动困难,在做剧烈运动时也容易受伤。


NO.4

深远的健康危害

儿童青少年时期的肥胖如果得不到及时纠正,约60%成年后仍然肥胖,增加成年后慢性病风险,如高脂血症、动脉粥样硬化、原发性高血压、2型糖尿病、肿瘤等。

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因此,看似可爱又壮实的胖娃娃,却存在着威胁健康的重大隐患。


孩子,还是应该保持健康体重。防止肥胖需从小开始,从小培养良好的饮食习惯、建立健康的生活方式是十分重要的。

儿童肥胖的预防重点,要抓住肥胖发生的关键期,即产前、“脂肪重聚”期(4~5岁)和青春期。


有效的预防措施


1.孕期应该避免母亲营养摄入过度和体重增加过多

围产期保健应包括婴儿喂养的指导,强调母乳喂养的好处,给予母乳喂养的具体指导,并宣传过度喂养的危害。


2.鼓励母乳喂养

在婴儿期,鼓励纯母乳喂养4~6个月,在生后前4个月不添加固体食物,每月测量并记录体重。如果发现婴儿体重增长过速,应该给母亲及时进行指导、对于小宝宝应该少给、晚给固体食物,尤其是谷类,代之以水果和蔬菜。


3. 让孩子养成良好的进食习惯

在儿童早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度。引导儿童自主、有规律地进餐,纠正挑食、偏食等不良饮食行为,培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯。此外,家长还应避免以食物作为奖励或惩罚的措施;严把零食关:现在零食太多了。尤其现在的零食都是高油脂、高热量的食物。


4.不应学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要。因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。


5. 加强孩子的营养健康教育

对学龄儿童和青春期少年,加强营养教育和健康教育十分重要,宣传营养知识、引导正确的食物选择,鼓励饮食多样化,多吃水果和蔬菜,天天喝奶,足量饮水,不喝或少喝含糖饮料,少吃含能量、脂肪或糖高的食品。


6. 保持每天适当的运动

每天至少进行30分钟的中等强度体育运动或体力活动,控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施才是最有效的。


7.不应忽视孩子的感受

孩子情感方面的问题也会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等,都会使孩子倾向于贪食。




大连市妇女儿童医疗中心(集团)

希望广场儿童院区营养科

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大连市妇女儿童医疗中心(集团)希望广场儿童院区营养科始建于1953年4月,目前由内科门诊主任,呼吸内科、营养科专家马晓晖主任医师主持工作。

营养科工作内容包括:为住院患者提供治疗饮食,如流食、半流食、匀浆膳、婴儿餐、糖尿病饮食、肾病饮食等;参与病房等科室的营养会诊,如为监护、消化、血液、肾病、神经康复等专科病人提供肠内、肠外营养治疗方案。营养门诊,为各种慢病提供营养治疗、随访;为婴幼儿以及营养缺乏性疾病、肥胖、食物过敏等患儿提供喂养指导、营养宣教。

希望广场儿童院区营养科还与我市营养学会同行始终保持密切联系,并在大连市营养质控中心的指导下积极开展工作,与临床各专业密切合作,促进患者康复。重视对家长的健康教育,除了对住院、门诊患者进行营养宣教外,还利用“妈妈课堂”、微信平台等多种形式宣传普及科学喂养知识,受到家长们欢迎。

服务理念:让孩子吃的健康,吃的科学

营养科专家出诊时间:马晓晖主任医师,每周三下午13:00~16:30,营养门诊





投稿:希望广场儿童院区营养科(转载须经授权)

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编辑:希望广场儿童院区宣传办